山水怡情 课程纠行
上海中医药学会糖友荟糖尿病自我管理养生学校
第一期开班纪实
“我平时想吃不敢吃，不知怎么吃？想动不敢动，不知怎么动……”，“以前管不住自己的嘴，却绑住了自己的腿，能吃不想动，明知习惯不好，就是改不过来，血糖老是居高不下……”，“我是想改，但不知怎么改……通过这次行为纠正课程，我知道怎么吃、怎么动了……”。这些感慨都是糖友在课程结业后的心声。
3月18日，位于浙江长兴的糖友荟春季健康养生基地迎来了第一批糖友学员，进行了为期三天的健康养生知识和行为纠正的课程学习。三天里，教授专家一对一、手把手的传授学员在日常生活中，逐渐改变不良行为习惯，以达到控糖降糖、健康愉快生活目的的科学实用知识。
健康始于脚下，万步顿降血糖
糖友基本都知道五架马车的理论，但理论灵验不灵验，还得实践来检验。第一天下午，讲师首先上了“健康万步行”运动课，给学员讲解了运动降糖的知识和行走时的吐纳、步距、均速、姿势及注意事项。
学员们兴致勃勃地向距离两公里处的霸王潭景点出发了，道路夹山而筑，路旁青山耸立，修竹蔽天，溪水潺潺，空气中散发着山间林道特有的清醇味，学员们在浑然天成的大氧吧中谈笑风生、轻松愉悦地游玩了霸王潭，完成了来去万步的运动课程。回到基地立即测了血糖，结果令所有的糖友惊喜不已，与出发前测得的指数相对照，平均降低了2～3个毫摩尔。学员们信服了运动能够降糖的理论。
种量搭配合理，营养美味俱享
糖尿病患者满耳充斥的是要管好自己的嘴的言论，致使许多糖友走向极端，想吃不敢吃，从而导致营养不良，加重了病情。此次基地请来了我国著名的营养学家蒋一方教授，为学员讲解了糖尿病饮食营养常识。蒋教授深入浅出地讲解了食物的血糖生成指数，糖尿病食物热量计算，糖尿病患者如何科学地吃。蒋教授告诉大家，糖尿病患者管好自己的嘴，是不要乱吃，不是这不能吃，那不能吃，关键是应该怎么吃。只要科学合理搭配，控制总热量，照样能吃出美味花样，吃出营养健康。蒋教授现场为学员做了配菜、配制降糖降压果蔬汁示范，还为每个学员量身定制了每天需摄入的营养热量。每堂课后，学员都意犹未尽，围住蒋教授讨教。有了蒋教授现场保驾，许多学员壮胆开戒，品尝了平时不敢入口的一些菜肴和水果，甚至还小尝了红酒。
授业休闲并举，寓教于乐为重
K歌娱乐，大坝放歌、竹林寻宝，寺院参佛，观景购物，大唐贡茶院品茗休憩，领略茶圣风采，感受中华千年茶文化氛围，每天荤素搭配几十个品种的丰盛菜肴、上下午的食品水果加餐，当地设施最新、空间最大的农家乐，每间都配有空调和热水淋浴卫生间的客房……这些内容说明课程不是乏味的说教灌输，更不是“吃苦夏令营”，课程充分体现了“于青山绿水间怡情养性，在自然课堂中受业解惑”的宗旨。三天来，学员们互动相长、各显所能，在学会了按摩师传授的穴道按摩，保健医生的心理放松、催眠疗法，蒋教授教的糖尿病保健操外，还互授了松骨操和太极拳。糖友们乐观愉悦的心情、大家庭般的团结氛围甚至感染了来长兴旅游的上海糖尿病患者，在水库大坝邂逅后，加入活动行列，并要求入会。
均感受益匪浅，相约下期再聚
三天的课程虽然丰富，但时间是短暂的，要想在三天中完全纠正糖友多年养成的习惯，是有难度的，但学员们一致认为这三天不虚此行，因而说出了本文开头的一番心里话，并希望能参加下期课程的学习。为了这短短的三天课程，糖友荟足足筹备了四个多月，花了大量的人力物力，对每一个细节都做了反复的推敲。此次丰富的课程内容吸引了学员，工作人员的倾情服务更是感动了学员，当他们将一盆盆中药足浴水端到会员面前，为学员泡脚按摩时，学员都说自己的亲生儿女也没这么周到；十几位作为真情回馈活动对象来学习的老朋友，也都从心底感谢糖友荟五年来对他们的关心和帮助。
三天里，糖友荟工作人员几乎都没好好休息，但糖友的一声辛苦，一声感谢，再累也值了，我们真诚的期望这期学员，能在日常生活中时时提醒自己，对照学到的科学养生健康方法，再在糖友荟不间断的跟踪监督指导下，纠正不良的生活行为习惯，重拾科学健康的生活方式。
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